Yeni reseptlər

Zucchini Resepti ilə PointsPlus Tex-Mex Toyuq

Zucchini Resepti ilə PointsPlus Tex-Mex Toyuq

Kiçik bir fincanda oregano, kimyon, duz və istiotu birləşdirin. Toyuğu bir qaba qoyun və 1 ½ çay qaşığı ədviyyat qarışığı ilə atın və qalan ədviyyat qarışığını ehtiyatda saxlayın. 1 çay qaşığı yağı böyük bir yapışmayan tavada orta-yüksək istilikdə qızdırın.

Toyuq əlavə edin və təxminən 5 dəqiqə qəhvəyi qədər qızardın. Bir boşqaba çıxarın. Qalan yağı eyni tavada orta yüksək istilikdə qızdırın. Soğanı əlavə edin və təxminən 5 dəqiqə yüngül qəhvəyi, lakin yenə də xırtıldayanadək qovurun. Tava üzərinə balqabaq və qarğıdalı əlavə edin. Balqabaq yüngül qəhvəyi olana qədər təxminən 4 dəqiqə qızardın.

Sarımsaq və ayrılmış ədviyyat qarışığını əlavə edin. İstiliyi orta-aşağı səviyyəyə endirin. Təxminən 30 saniyə ətirli olana qədər qarışdıraraq bişirin. Doğranmış pomidorları və onların sousunu qarışdırın. Orta istilikdə bir qaynadək gətirin.

Toyuq və ¼ fincan su əlavə edin (toyuğun tavaya yapışmaması üçün). Qapağı örtün, istiliyi orta səviyyəyə endirin və toyuq bişənə qədər təxminən 5 dəqiqə bişirin. İstidən çıxarın, cilantro ilə qarışdırın və xidmət edin.


Tex Mex Toyuq və Zucchini Resepti

Porsiyalar: 6

Tərkibi
1 xörək qaşığı avokado və ya hindistan cevizi yağı
1 orta soğan, incə doğranmışdır
3 böyük sarımsaq mixəyi, doğranmışdır
2 ədəd orta bolqar bibəri, doğranmışdır
1 lb sümüksüz və dərisiz toyuq göğsü, 1 ədəd#8221 parçaya bölünmüşdür
1 stəkan qarğıdalı, dondurulmuş və ya təzə
2 böyük balqabaq, doğranmışdır
14 oz sodyum qara lobya aşağı ola bilər, süzülür və yuyulur
14 oz az sodyum doğranmış pomidor, süzülməmiş
1 çay qaşığı mağazadan alındı ​​və ya evdə hazırlanmış taco ədviyyatı
1 osh qaşığı kimyon, bölünmüşdür
1 çay qaşığı duz
Qara bibər, dadmaq üçün
1 fincan Tex Mex və ya Colby Jack pendiri, doğranmışdır
1/2 fincan yaşıl soğan, doğranmışdır
1/2 fincan cilantro, doğranmışdır

Təlimatlar

  1. Böyük dərin tavanı aşağı – orta istidə əvvəlcədən qızdırın və üzərinə yağ sürtün. Soğan, sarımsaq və bolqar bibəri əlavə edin, bəzən qarışdıraraq 3 dəqiqə qızardın.
  2. Tərəvəzləri tavanın kənarına köçürün və toyuq əlavə edin. 1 çay qaşığı kimyon, duz və qara bibər səpin. Bəzən qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə bişirin.
  3. Tam təlimatlar üçün Tex Mex Chicken və Zucchini Recipe @ ifoodreal.com saytına daxil olun.

1 "Tex Mex Toyuq və Zucchini Resepti" nə cavab

Bu yazıda qeyd etdiyiniz bir çox fikirlə razıyam. Siz axtarırsınızsa Maggi Goreng Resepti, sonra Craver ’s Bələdçisini ziyarət edin. Məzmununuzu sevirəm, çox gözəl və bizim üçün çox faydalıdır və bu mətn hər kəsin diqqətinə dəyər.


Zucchini Resepti ilə PointsPlus Tex -Mex Toyuq - Reseptlər

1. Fırını 190 C və ya 375 F -ə qədər qızdırın

2. Balqabağı yarıya bölün və ətin çox hissəsini çıxarın. Əldə edilmiş balqabağı doğrayın və tam versiyasını hazırlayırsınızsa bir qabda bir kənara qoyun

3. Orta bir qarışdırıcı qaba xama, zeytun yağı, əhəng suyu əlavə edin və qarışdırın

4. İSTEĞE BAĞLI: Doğranmış cilantro və salsa əlavə edin və xırda doğranmış balqabağın yarısına qədər çox kiçik parçalara kəsin. Qarışdırın və kənara qoyun

5. Toyuq göğsünü kiçik kublara kəsin

6. Bir tavanı yüksək istilikdə əvvəlcədən qızdırın və sonra üzüm yağı əlavə edin. Toyuq kublarını tavaya qoyun və qızıl bir dəri meydana gətirmək üçün seyr edin. İstiliyi orta səviyyəyə endirin və toyuq kubları hazır olana qədər bişirməyə davam edin. Tava qabından çıxarın

7. Toyuq kublarını böyük parçalara ayırın və bir qarışdırıcı qaba qoyun

8. Kiçik bir qarışdırıcı qabda ədviyyatlar, duz, çili tozu, cayenne bibəri, hisə verilmiş bibər və duzu birləşdirin

9. Kıyılmış toyuğun üzərinə ədviyyat qarışığını tökün və qarışdırın

10. Hazırlanmış xama qarışığını dadlı toyuğa əlavə edin və toyuq parçalarını örtmək üçün silkələyin

11. Fırına davamlı bir qabı perqament kağızı ilə düzün və iki balqabağı ortasına qoyun. Toyuq qarışığının yarısını gəmilərin hər birinə atın

12. Hər doldurulmuş balqabağın üzərinə 1 xörək qaşığı doğranmış köhnə çedar (və ya seçdiyiniz pendir) sürün.

13. Əvvəlcədən isidilmiş sobanızın ortasına qoyun və 20 dəqiqə (al dente zucchini üçün) 30 dəqiqə (daha yumşaq bir balqabaq üçün) bişirin.

14. Mayonez və zeytun yağı qarışığını yaxşıca qarışdıraraq qarışdıraraq hazırlayın. Kiçik bir plastik torbaya qoyun və bütün məzmunu bir küncə sıxın. İstifadəyə hazır olduqda, plastik torbanı bükün və küncdən kiçik bir ucu çıxarın

15. Fırından çıxarın və kiçik avokado parçaları ilə bəzəyin və üstünə ayrılmış keşniş səpin. Mayonez və#8211 zeytun yağı birləşməsini ziqzaq şəklində yuxarıya sıxın

16. Nəhayət, Tex-Mex Toyuq Doldurulmuş Zucchini Qayığının uzunluğuna 8 rüb (2 albalı/üzüm pomidordan parçalar) paylayın. Zövq alın!


Tex Mex Toyuq və Balqabaq Necə Hazırlanır

  1. Böyük dərin tavanı aşağı – orta istidə əvvəlcədən qızdırın və yağla örtün. Soğan, sarımsaq və bolqar bibəri əlavə edin, bəzən qarışdıraraq 3 dəqiqə qızardın.
  2. Tərəvəzləri tavanın kənarına köçürün və toyuq əlavə edin. 1 çay qaşığı kimyon, duz və qara bibər səpin. Bəzən qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə bişirin.
  3. Qarğıdalı, lobya, pomidor, balqabaq, taco ədviyyatı və qalan kimyonu əlavə edin. Qarışdırın, örtün və aşağı orta temperaturda 10 dəqiqə bişirin.
  4. Pendir səpin, örtün və bir neçə dəqiqə və ya pendir əriyənə qədər bişirin. Üstünə yaşıl soğan və cilantro əlavə edin. İsti, tək başına və ya qəhvəyi düyü və ya quinoa ilə xidmət edin.

Tex-Mex Toyuq Fırını

Bu yemək çox çevikdir, buna görə istədiyiniz tərəvəz, otlar və ya ədviyyatları istisna etmək, dəyişdirmək və ya əlavə etməkdən çekinmeyin.

  • Toyuq budları - sümük içərisində, dəri. İstədiyiniz toyuq parçasından istifadə edə bilərsiniz. Əlavə ləzzət üçün ən azından dərini tərk etməyi məsləhət görürəm.
  • Ağ soğan - sarı, şirin və ya ispan soğanlarından da istifadə edə bilərsiniz
  • Qırmızı bibər - və ya hər hansı bir bolqar bibəri
  • Balqabaq və ya yay balqabağı
  • Qarğıdalı - dondurulmuş və ya təzə ləpələr
  • Salsa - Ən sevdiyim Organic Jack's Cantina Salsa, amma hər hansı bir təzə, mağazadan alsanız, salsa işləyəcək. Yaxşı bir qəribə seçim Herdez markasıdır, lakin digərlərinin əksəriyyəti daha çox sousdan daha çox salsa bənzəyir.
  • Cilantro - Bir fan deyilsinizsə və ya təzə cəfəri ilə əvəz etməsəniz bunu ata bilərsiniz.
  • Köhnə çedar pendiri - İstənilən növ çedar, Monterey Jack və ya bir kombinasiya ilə əvəz edə bilərsiniz.
  • Yaşıl soğan/soğan - Bunlar təravət üçün sonunda əlavə edilən isteğe bağlı bir garnitürdür.
  • Xama - İsteğe bağlı bir bəzək. Guacamole və ya təzə avokado dilimləri də əlavə edə bilərsiniz.

  • 2 xörək qaşığı kanola yağı
  • 3 toyuq göğsünün yarısı (sümüksüz, nazik zolaqlara kəsilmiş)
  • 1 orta soğan (dilimlərə kəsilmiş)
  • 2 diş sarımsaq (doğranmış)
  • 4 yumşaq çili bibəri (yaşıl və ya qırmızı, toxum çıxarılmış, dilimlənmiş)
  • 1 qırmızı bolqar bibəri (toxumlanmış və zolaqlara kəsilmiş)
  • 1 yaşıl bolqar bibəri (toxumlanmış və zolaqlara kəsilmiş)
  • 1 balqabaq (kəsilmiş, zolaqlara kəsilmiş)
  • 8 un tortilla (isidilmiş)
  • 1/2 fincan xama
  • Xüsusi: guacamole
  • 6-8 yaşıl soğan (kəsilmiş, dilimlənmiş)

Yağı ağır bir tavada qızdırın, toyuq zolaqlarını yüksək odda bişirin, qarışdırın və parçaları daim 5 dəqiqə və ya bişənə qədər çevirin. Drenaj edin və xidmət edin.

Tava içərisindəki yağa soğan, sarımsaq və acı bibər əlavə edin və 2 dəqiqə yüksək odda qovurun.

Bolqar bibərini əlavə edin və balqabağı 4 dəqiqə yüksək temperaturda bişirin, ya da tərəvəzlərin kənarları tünd qəhvəyi, kömürlü görünməyə başlayana qədər.

Toyuğu tavaya qaytarın və qızarana qədər qızdırın.

Dərhal isti tortilla, xama, guakamol, dilimlənmiş yaşıl soğan və doğranmış pomidorla xidmət edin.


Tex-Mex Spiralləşdirilmiş Şirin Kartof və#038 Toyuq Güveçi (Sağlam, Az Karbohidratlı)

Sağlam, az karbonhidratlı spiralləşdirilmiş şirin kartof və toyuq təzə pomidor, soğan və jalapenosdan hazırlanan ədviyyatlı və dadlıdır. Yaxşı karbohidratlı sağlam arıqlama yeməklərinə!

Bu yaxınlarda tərəvəz aldım Spiralizator amazondan və gözlə görünən hər şeyi bu qədər spiralləşdirmişəm. I & rsquove kartof, alma, balqabaq, yerkökü, bibər və hətta kələm üçün istifadə edirdi. Mən də bir neçə az karbohidratlı yemək hazırladım və deyə biləcəyim şey nə qədər aşiq olduğumdur.

Hamınıza kiçik bir xəbərdarlıq və yaxın gələcəkdə daha çox istifadə edəcəyəm, buna görə 2016 -cı ildə blogda bir milyard spiralli resept görməyi gözləyin! tamam bəlkə çox şişirdərəm amma ümid edirəm ki, daxil etmək üçün istifadə etməyə davam edəcəyəm sağlam yeməklərimizdə tərəvəzlər.

Ayrıca, aşağıya sürüşdürsəniz, bir olduğunu görürsünüz qidalanma etiketi reseptdən sonra. Bu, bir qida etiketli ilk yazımdır və daha çox reseptə qidalanma əlavə etməyi planlaşdırıram. Xidmət başına kalori, karbohidrat, yağ, sodyum və xolesterolu göstərir. Aşağıda gördüyünüz kimi, bu dadlı şirin kartof güveç, xidmət başına yalnız 383 kalori və 28 qram karbohidratdır!
Gəlin & rsquos bu ləzzətlə spiralizasiyaya başlayaq (əgər bu bir söz olsa belə.) ədviyyatlıMeksikalı şirin kartof və toyuq güveç. Sous və eacuteed soğan, sarımsaq, pomidor, jalapeno və torpaq ədviyyatlarından ləzzətlə doludur. Bu ləzzətli sousu hazırlamaq bir neçə əlavə addım tələb edir, amma tamamilə dəyərdir və çünki bu dünyadan çıxdı! Əslində hər hansı bir Meksika güveç üçün əla bir əsas olardı. Sos hazırlandıqdan sonra qarışdırılır doğranmış toyuqqara lobya.Daha sonra spiralizasiya edilmişin üzərinə tökülür Şirin kartof. İlə tamamlandı Pendir və mükəmməl şəkildə bişmiş!
Ümid edirəm uşaqlar, bu dadlı az karbohidratlı güveçdən bizim kimi zövq alırsınız! . Həmçinin, zəhmət olmasa şərh yazın aşağıda və daha çox spiralli tərəvəz reseptləri görmək istəyirsinizsə mənə bildirin. Həmişə olduğu kimi təşəkkürlər!


Doldurulmuş Balqabaq Necə Hazırlanır

Doldurulmuş balqabaq reseptini nə vaxt göndərsəm, həmişə təkərlər dönər və insanlardan özləri hazırlamaları ilhamlanır. Budur özünüz doldurulmuş balqabaq hazırlamaq üçün əsas addımlar,

  • Balqabağı hazırlayın: Kiçik və orta balqabağı seçin. Balqabağı yarıya bölün və balqabağı boşaltmaq üçün bir qaşıq istifadə edin. İçəri doldurmaq və ya atmaq üçün bu boşluqlu bölməni saxlaya bilərsiniz. Sonra balqabağı duz və istiot ilə ədviyyat edin.
  • Doldurmağı hazırlayın: Balqabağınızı doldurmaq üçün nədən istifadə etmək istədiyinizə qərar verin. Tərəvəz və zülallar içlik kimi istifadə edilməzdən əvvəl bişirilməlidir. Doldurmağı duz, istiot və istədiyiniz ədviyyatlarla ədviyyatladığınızdan əmin olun.
  • Bir sous seçin: Doldurmağın qurudulmaması üçün doldurulmuş balqabağın ən yaxşı bir sousla çıxdığını görürəm. Salsa, enchilada sousu, spagetti sousu və hətta İtalyan sarğı və ya teriyaki sousu kimi şeylər işləyə bilər. Bir az nəm əlavə etmək istəyirsən.
  • Bir az pendir və ya çörək qırıntıları əlavə edin: Lazım olmasa da, insanların çoxu doldurulmuş balqabağını bir növ pendir, çörək qırıntıları və ya hər ikisi ilə doldurur.
  • Bişirin: Doldurulmuş balqabağı sobada etibarlı bir qaba qoyun və folqa ilə örtün. Balqabaq yumşalana qədər 20-25 dəqiqə 400 dərəcə bişirin. Folqa çıxarın və üstünü qızartmaq üçün başqa beş dəqiqə bişirin.

  • 3 xörək qaşığı kərə yağı, bölünür
  • 1 kiloluq parçalara kəsilmiş 2 kilo sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü
  • 1/2 düymlük parçalara kəsilmiş 2 böyük balqabaq
  • 1 böyük qırmızı bolqar bibəri, doğranmışdır
  • ⅓ fincan çox məqsədli un
  • 1 stəkan duzsuz toyuq suyu
  • 1 stəkan tam süd
  • 3 unsiya az yağlı krem ​​pendir
  • 1 ¼ fincan parçalanmış yarımçıq mozzarella pendiri, bölünmüşdür
  • ¾ çay qaşığı yer bibəri
  • ½ çay qaşığı duz

Fırını 400 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın. 1 xörək qaşığı kərə yağı böyük bir tavada orta yüksək istilikdə əridin. Toyuq ətini tavaya əlavə edin, vaxtaşırı qarışdıraraq yaxşı qızarana qədər təxminən 8 dəqiqə. Toyuğu orta bir qaba köçürün. Tərəvəz yumşalana başlayana qədər, təxminən 4 dəqiqə, qarışdıraraq, qovurma qabına balqabaq və bolqar bibəri əlavə edin. Balqabaq qarışığını toyuq ilə birlikdə qaba köçürün.

Qalan 2 xörək qaşığı kərə yağı tavaya əlavə edin. Təxminən 1 dəqiqə un qəhvəyi olmağa başlayana qədər qarışdıraraq qarışdırın. Bulyon əlavə edin və südü bir qaynağa gətirin, tez -tez çırpın. İstidən çıxarın və krem ​​pendir əlavə edin və 3/4 fincan mozzarella əriyənə qədər qarışdırın. Bibər və duzu qarışdırın. Toyuq və tərəvəz qarışığından maye tökün, toyuq və tərəvəzləri pendir sousuna qarışdırın. 2 litrlik bir çörək qabına köçürün. Yeməyi folqa ilə örtülmüş bir çörək qabına qoyun, güveçə qalan 1/2 fincan pendiri səpin.

Üstü qəhvəyi və kənarları qabarıq olana qədər 20-25 dəqiqə bişirin. Xidmət vermədən əvvəl 10 dəqiqə dayanmasına icazə verin.


Meksikalı Toyuq Zucchini Skillet

Bu Meksikalı Toyuq Zucchini Skillet möhtəşəmdir! Balqabaq, qırmızı soğan, bolqar bibəri, ən çox sevilən Meksika ədviyyatı (və ya bu taco ədviyyatı) və təzə cilantro ilə bişirilir, zənnimcə ona böyük bir ləzzət verir. İstəsəniz, bir az doğranmış çedar pendiri də əlavə edə bilərsiniz.

Düşünürəm ki, balqabağın dadı daha yaxşıdır, buna görə də onu çox bişmədiyinə diqqət yetirin. Beş -yeddi dəqiqə kifayət qədər vaxtdır.

Mükəmməl olacaq digər əlavələr qarğıdalı (dondurulmuş və ya təzə) və qara lobya. Pomidor əlavə etdiyiniz zaman əlavə edərdim. Mükəmməl bir tərəf olaraq cilantro kireçli qəhvəyi düyü ilə xidmət edin.

Bu il bağçamızda balqabaq əkməyi planlaşdırıram. Öldürə biləcəyim tək şey (demək olar ki, hər şey kimi … öskürək kimi) Şükürlər olsun ki, evin ən populyar tərəvəzidir.


Videoya baxın: Weight Watchers Points Plus Calculator QuickTip (Sentyabr 2021).